ÇANAKKALEBURDA
Siz Neredesiniz !
Çanakkalenin En Yaygın Yerel Gazetesi
»  ERCÜMEN, CANLI YAYINDA DOĞRU NEFES ALMAYI ÖĞRETİYOR
Tarih : 27.04.2020  |  797 defa okundu..
ÖZELLİKLE HAMİLE BAYANLARI UYARDI

Tüm Dünyayı Etkisi altına alan Coronavirüs salgını ile ilgili alınan önlemler, virüsün lk günkü yayılma hızı düşürülürken Türkiye’de de günlük Coronavirüslü iyileşen hasta sayısı, Coronavirüs’e yakalanan hasta sayısını geçti. Bu durum yetkililer tarafından,  Coronavirüs salgınının Türkiye’ de yavaş yavaş kontrol altına alındığını gösterdiği ifade edilirken salgının yayılmaması için vatandaşlarda “evde kal” çağrısına uymaya devam ediyor. Ancak evde kal çağrısına uyan ve uzun süreden buya evlerinde kalan vatandaşların hem evde kalması hem de sağlık açısından hareket etmelerini sağlamak amacı ile Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından başlatılan “Evde Kal Hareketsiz Kalma” projesi kapsamında branşlarında en iyisi olan milli sporcular sosyal medya hesaplarından egzersiz dersleri veriyor. Sosyal medya hesaplarından ders veren Çanakkaleli bir isimde kendi branşında dünya rekorlarını kıran ve elinde bulunduran Şahika Ercümen. Evinde ailesi ile birlikte “ evde kal “ çağrısına uymaya devam eden dünya rekortmeni Sahika  Ercümen, Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından  başlatılan ‘evde kal hareketsiz kalma’ projesi kapsamında sosyal medya hesabından yaptığı canlı yayınlar ile doğru nefes almayı öğretiyor. Canlı yayında doğru nefes almanın çok önemli olduğunu vurgulayan Ercümen “doğru nefes alma, Çalıştıkça gelişen bir şey. O  yüzden ben böyle bir dönemde herkes ile nefes konusunu paylaşmak istiyorum ki hepimize faydası olsun. Özellikle solunum sisteminin daha dayanıklı, dirençli, güçlü olması doğru nefes alma ve nefes egzersizi yapmak çok önemli” ifadelerine yer verdi.

ÖZELLİKLE HAMİLE BAYANLARI UYARDI

Kendi sosyal medya hesabından gerçekleştirdiği canlı yayında Ercümen, izleyicilere doğru nefes alma tekniği ile ilgili bilgiler paylaşarak, “Nefes egzersizi yaparken   mutlaka rahat bir yerde oturuyor olmamız lazım. Doğru nefes almayla başlıyoruz. Bir elimizi karnımıza, bir elimizi göğsümüze koyacağız. Nefes aldığımızda karnımız şişecek, nefes verdiğimde normale dönecek. Bu işlemi yaparken karın bölgemizi baskı uyguluyoruz. Onu ittirerek nefes almaya çalışıyoruz. Bu bir egzersiz. Hamileler bu işlemi dikkatli yapsın.  Sadece yumuşak bir nefes alıp versinler.  Karınlarını zorlamasınlar. Bu çalışmada nefesi burundan alıp, burundan vermek gerekiyor. Bunun sebebi daha yavaş ve derin nefes alabilmek. Yani oraya  bir direnç uygulamak. Nefesi verirken yine  burundan daha kademeli nefes. Ağızdan verirsem daha hızlı, daha çok nefes çıkıyor. Burada bizim hedefimiz karnımızı şişirmek. Çünkü biz solunumda gaz  değişimini, yani karbondioksitten kurtulup, oksijeni vücudumuza dağıtmak için akciğerlerimizin altındaki bölümleri daha çok kullanıyoruz. Eğer sadece üst ciğerimizi kullanırsak karbondioksitten arınamayabiliriz.  O yüzden daha   derin bir nefes almak ve daha büyük bir alanı kullanmak çok önemli.  Sadece üst göğüs değil, nabzımızı, kalp atım seviyemizi   her şeyi artırırken, tam tersine bizim istediğimiz daha derin aşağıya doğru nefesler. Bu egzersizi yapabildiğiniz kadar yapabilirsiniz. Ama en az 1 dakika yapmak gerekiyor. Her gün yaparsanız çok daha faydalı olur. Bu işin temeli.Alt kısmı kullanmak önemli. Doğru nefes alama tekniğini çalıştık. Birde bunun üstü var”dedi.

░   BUNLARDA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
░   REKLAM
® ADRES BİLGİLERİ
İsmet Paşa Mahallesi İnönü Caddesi
157/1 - 17010
Merkez / Çanakkale
Bir Sorunuz mu Var
info@canakkaleburda.com
Remzi CAN
📞 +90 286 210 0101
📞 +90 539 342 6363
® HABER BÜLTENİ
Haber Bülteni


Bugün: (794)   Dün: (917)   Bu Hafta : (9947)   Bu Ay (57342)   Toplam : (1465213)
® İLÇE HABERLERİ
►  Ayvacık
►  Bayramiç
►  Biga
►  Bozcaada
►  Çan
►  Eceabat
►  Ezine
►  Gelibolu
►  Gökçeada
►  Lapseki
►  Yenice
Düzenleme, Yazılım ve Tasarım 2018.. Tüm Hakları Saklıdır.. Çanakkale Web Tasarım